Melatonina

Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę w naszym układzie nerwowym. Jego potoczna i bardziej znana nazwa, to hormon snu. Jej najważniejszym zadaniem jest regulowanie dobowego rytmu naszego organizmu i przygotowanie go do snu. Jest produkowana w nocy, a światło sprawia, że jej produkcja jest wstrzymana. Osoby pracujące w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach, przesiadujące przed komputerem lub używające smartfonów, emanujących niebieskim światłem tuż przed snem, utrudniają wytwarzanie melatoniny i mogą mieć problemy z zaśnięciem.

Hormon ten jest produkowany w mniejszej ilości również u osób starszych, co wiąże się ze zwapnieniem szyszynki. W efekcie po źle przespanej nocy, organizm nie ma możliwości się zregenerować, metabolizm spada, a my jesteśmy rozdrażnieni i zmęczeni. Warto zadbać o to, by poziom melatoniny był przed snem odpowiednio wysoki. Poza regularnym trybem życia, spożywaniem jedzenia pobudzającego wytarzanie serotoniny, należy uzupełnić dietę o suplementy zawierające melatoninę i spać spokojnie.